The 2-Minute Rule for जॉगिंग करने का सही तरीका

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अब अपने बाएं हाथ को दाहिनी ओर के कंधे पर और दांए हाथ को बाएं कंधे पर रखे इससे दोनों हाथों के बीच क्रॉस बन जाएगा।

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जॉग के लिए बाहर जाने से पहले परिवार के किसी सदस्य या किसी दोस्त को बताएं।

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६. यह आपका मन शांत करने में भी बहुत ज्यादा मदद करता है अक्सर बहुत से लोग कहते हैं कि हमारा मन शांत नहीं रहता है तो अगर आपको भी यह समस्या है तो आप रोज सुबह उठकर जॉगिंग करें क्योंकि यह आपके मन को शांति देने में बहुत ज्यादा मदद करेगा

७. अगर आप रोज सुबह उठकर जॉगिंग करेंगे तो आप डायबिटीज कैंसर हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से दूर रहेंगे क्योंकि शोध में पाया गया है जो लोग रोज सुबह उठकर जॉगिंग करते हैं उनको इन सब बीमारियों से लड़ने की ताकत उनके शरीर में ज्यादा होती है

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जो लोग डिप्रेशन में रहते हैं, उनके लिए इवनिंग में वॉक करना या जॉगिंग करना काफी फायदेमंद है। आप जब दिनभर ऑफिस में काम करके दिमागी रूप से और शारीरिक रूप से थक जाते हैं, तो ईवनिंग में जॉगिंग या वॉक करने से आपको रिलीफ मिलता है।

३. जॉगिंग करने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि आपका शरीर बिल्कुल स्वस्थ रहता है और आपके शरीर में फुर्ती बढ़ जाती है जिससे कि आपको दिन भर के काम करने में बहुत ज्यादा फायदा होगा

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जॉगिंग और रनिंग के बीच एक बड़ा अंतर है। जॉगिंग करने के मुकाबले रनिंग करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं, मांसपेसियों पर ज्यादा खिंचाव पड़ता हैं और शरीर ज्यादा ताकतवर बनता हैं। निश्चित रूप से रनिंग करना जॉगिंग करने के मुकाबले ज्यादा फायदेमंद हैं। लेकिन रनिंग करना सब के बस की बात भी नहीं होती, खासकर एक उम्र के बाद कुछ लोगों के लिए रनिंग करना बहुत ज्यादा कठिन हो जाता हैं, ऐसे में जॉगिंग करना रनिंग का एक अच्छा विकल्प हैं।

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